Tipps von Kerstin Müller
Mit den heißen Tagen im Sommer beginnt auch der Ansturm auf Strände, Freibäder und Hochgebirge und für viele Menschen gibt es im Sommer nichts Schöneres als ein entspanntes Sonnenbad.
Die Sonne hat mit ihren Strahlen viele positive Wirkungen auf unseren Körper: Sie führt zur Bildung von Vitamin D, stärkt die Abwehrkraft und fördert das Wohlbefinden. Man gewinnt Lebensfreude und Gesundheit.
Licht/Sonne ist auch entscheidend für die Produktion der körpereigenen Hormone Serotonin und Dopamin, auch bekannt als Glückshormone. Es gibt sogar Meinungen, dass ein Sonnenbad die Sehzellen anregt, wie, steht auf der folgenden Seite.
Und natürlich verfügt die Haut über einen Selbstschutz und vermag sich so in gewissem Umfang vor negativen Auswirkungen von zu starker und zu langer Sonnenstrahlung zu schützen. Sie „gewöhnt“ sich quasi an die Sonne, indem sie sich verdickt und das Pigment (Farbstoff) Melanin einlagert, der die Haut gebräunt aussehen lässt. Genauer betrachtet geschieht dabei Folgendes:
Als erstes wird ein Teil der UV-Strahlung durch die oberste Hautschicht, der Hornhaut, reflektiert. Bei wiederholter Bestrahlung verdickt sich diese Hautschicht, man spricht von „Lichtschwiele“. Zum anderen wandeln die Melanozyten der Haut Pigmentvorstufen in das endgültige Hautpigment Melanin um. Man sieht eine sofortige Bräunung, die allerdings nicht lange anhält.
Melanin stellt eine Art Schutzschild für die darunter liegenden Zellen dar, weil es UV-Licht abfiltern kann. Je mehr Melanin gebildet wird, desto mehr Strahlung kann abgefangen werden. Die Menge Melanin, die gebildet werden kann, hängt dabei vom Hauttyp ab: Hellhäutige könne nur wenig Melanin produzieren und sind deshalb sonnenempfindlicher als dunklere Hauttypen.
Die Sonnenempfindlichkeit ist also abhängig vom Hauttyp, aber auch von der Bestrahlungsdauer und der Sonnenintensität, die je nach Region stärker oder schwächer sein kann. Besonders stark ist die Sonne im Schnee, am Strand und im Wasser da es durch die hellen Flächen zu einer verstärkten Reflexion der Sonnenstrahlen kommt.
Werden die genannten Schutzsysteme überschritten, kommt es zum Sonnenbrand.
Um diesen zu vermeiden, ist es zunächst einmal wichtig die Haut langsam immer etwas länger dem Licht auszusetzen, um die Lichtschwielenbildung und Melaninpigmentierung anzuregen.
Kommt es nun dennoch zum Sonnebrand, so tritt dieser typischerweise 4-6 Stunden nach dem Sonnenbad auf und erreicht seinen Höhepunkt nach 12-24 Stunden. Er ist gekennzeichnet durch eine flächenhafte Rötung, evtl. auch Schwellung oder Blasenbildung, Schmerzen, Brennen und Juckreiz. Die betroffenen Stellen bilden bei leichtem Druck mit dem Finger kurzzeitig eine weiße Stelle innerhalb der Rötung. Im Rahmen eines Sonnenbrandes im Gesicht können auch Beschwerden an den Augen, z.B. an Binde- oder Hornhaut, hinzukommen. Bei starkem Sonnebrand kann es auch zu Kreislaufbeschwerden, Fieber und Übelkeit kommen (Sonnenstich).
Nun kennt das bestimmt fast jeder von uns, dass man trotz besseren Wissens im Alltag das eine oder andere einfach vergisst oder einem die Sonne gar nicht so stark vorkommt oder man einfach nicht auf die Zeit achtet oder oder oder….Und schwups ist er da, der unangenehme und meist schmerzhafte Sonnenbrand. In diesem Fall ist es gut Aloe Vera Rescue Jelly im Haus zu haben. Mal abgesehen davon, dass Aloe Vera die Haut zart macht und ihr Feuchtigkeit spendet, vermindert sie den Schmerz bei Verbrennungen fast sofort und beschleunigt den Heilungsprozess. Auch vorbeugend sind Produkte mit einer deutlichen Menge Aloe Vera zu empfehlen, denn der Saft dieser Pflanze enthält einen natürlich schützenden Filter gegen Sonnenstrahlung. Aloe Vera setzt die Verbrennung verursachende Strahlung um 90 % herab, während der Bräunungseffekt um nicht einmal 25% gemindert wird.
Langfristig führen nach Meinung der meisten Experten Sonnenbrand und regelmäßige Sonnenbäder zu einer vorzeitigen Hautalterung. Bei dem Alterungsprozess der Zellen spielen die sogenannten Freien Radikalen eine Schlüsselrolle. Es sind sehr aggressive Formen und chemische Verbindungen des Sauerstoffs und sie entstehen während der lebensnotwendigen Atmung, bei verschiedenen Reaktionen des Immunsystem, durch Zigarettenrauch und eben auch durch Sonnenstrahlung. Die gefährlichen Sauerstoff-Moleküle greifen die Zellen meist an mehreren Stellen gleichzeitig an und hinterlassen oft bleibende Schäden. Sie fördern so den Verschleiß und damit das Altern der attackierten Zelle.
Um diesem vorzubeugen, ist es notwendig, dass der Körper mit ausreichend Antioxidantien versorgt ist, die freie Radikale abwehren. Bekannte Antioxidantien sind z.B. die Vitamine C und E und zahlreiche körpereigene Substanzen wie Gluthation und Alpha-Liponsäure.
Natürliches Vitamin E ist ein starkes Antioxidant, da es diese hochreaktiven Sauerstoffverbindungen abfängt und somit eine Schutzfunktion auf die Zellmembranen ausübt. Durch eine verbesserte Sauerstoffversorgung im Körper bremst es zusätzlich den Zellalterungsprozess. Positiver Nebeneffekt bei der Einnahme von Vitamin E: Sie steigern Ihre Konzentrationsfähigkeit und verbessern Ihr Hautbild.
Als „Fänger Freier Radikaler“ ist auch OPC bekannt geworden, selbst ein hochwirksamer Antioxidant ( er ist zwanzigmal stärker als Vitamin C und fünfzigmal stärker als Vitamin E). Er unterstützt und ergänzt gleichzeitig die Wirkung von Vitaminen. Bemerkenswert ist hier auch, dass OPC innerhalb von Minuten aufgenommen wird und bis zu 72 Stunden wirksam bleibt. Weiterer Pluspunkt: OPC verhindert nicht nur den Alterungsprozess, der durch Freie Radikale ausgelöst wird, sondern es kommt zu einer Verjüngung, da die Elastizität und die Weichheit der Haut verbessert wird.
Und auch bei Allergien wirkt sich OPC günstig aus, da es die Histaminbildung verringert. Sie können also – wenn Sie unter juckenden Hautveränderungen nach dem Sonnenbaden leiden – durch OPC und dem Weglassen von zu fetthaltiger Creme Sonnenallergien im allgemeinen vermeiden. Eine Sonnenallergie steht in der Regel im Zusammenhang mit einer geschwächten Abwehr (Vitaminmangel) und OPC füllt Ihren körpereigenen Vitaminvorrat gut auf.
An dieser Stelle möchten wir Sie auch noch auf das Produkt Antioxidant complex hinweisen. Wie schon zuvor beschrieben sind für den Erhalt der Zellgesundheit und –funktion die Antioxidantien von großer Bedeutung. Durch Umweltbelastungen, Übergewicht, Tabakkonsum und hektischen Lebensstil, werden die zelleigenen Vorräte schnell verbraucht und es ist kaum ein Schutz gegen die Radikalen gegeben. Antioxidant complex ist eine optimal aufeinander abgestimmte Kombination aus hochwirksamen Vitaminen und Mineralien, die zu einer verbesserten Fließeigenschaft des Blutes und einem maximalen Oxidationsschutz führt.
Nach dieser Fülle an Informationen hier zusammengefasst das Wichtigste zum Sonnenbaden:
- Gewöhnen Sie Ihre Haut langsam an die Sonne, dann setzt der körpereigene Schutz ein!
- Beachten Sie Ihren Hauttyp!
- Versorgen Sie Ihren Körper vorbeugend mit ausreichend Vitaminen, insbesondere C und E!
- Genießen Sie die Sonne so häufig wie möglich ohne Sonnenbrille. Durch die Sonne (wie auch durch Obst und Gemüse) nehmen wir Biophotonen auf, die für die Zellkommunikation zuständig sind. Diese „Lichtquanten“ steuern alle Prozesse auf zellulärer Ebene und sind somit für unseren Körper sehr wichtig!
- Schützen Sie Ihre Haut zusätzlich mit einer guten Sonnencreme!
- Gönnen Sie Sich und Ihrer Haut auch Pausen im Schatten!
So regen Sie Ihre Sehzellen an:
„Baden Sie regelmäßig morgens oder abends eine viertel Stunde in der Sonne. Schließen Sie die Augen und genießen Sie die Wärme. Bewegen Sie die Augäpfel und den Kopf hin und wieder. So fällt das Licht von allen Seiten ein. Die Wärme regt die Durchblutung in den Augen an. Diese werden besser mit Sauerstoff versorgt und Sie sehen besser.“