{"id":49,"date":"2007-06-01T14:19:29","date_gmt":"2007-06-01T12:19:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ener-gie.de\/?p=49"},"modified":"2020-08-15T17:07:17","modified_gmt":"2020-08-15T17:07:17","slug":"0606-sonnenbaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ener-gie.de\/?p=49","title":{"rendered":"0606-Sonnenbaden"},"content":{"rendered":"

Tipps von Kerstin M\u00fcller
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Mit den hei\u00dfen Tagen im Sommer beginnt auch der Ansturm auf Str\u00e4nde, Freib\u00e4der und Hoch\u00adgebirge und f\u00fcr viele Menschen gibt es im Sommer nichts Sch\u00f6neres als ein entspanntes Sonnenbad.
\nDie Sonne hat mit ihren Strahlen viele positive Wirkungen auf unseren K\u00f6rper: Sie f\u00fchrt zur Bil\u00addung von Vitamin D, st\u00e4rkt die Abwehrkraft und f\u00f6rdert das Wohlbefinden. Man gewinnt Lebens\u00adfreude und Gesundheit.
\n Licht\/Sonne ist auch entscheidend f\u00fcr die Pro\u00adduktion der k\u00f6rpereigenen Hormone Serotonin und Dopamin, auch bekannt als Gl\u00fcckshor\u00admone. Es gibt sogar Meinungen, dass ein Son\u00adnenbad die Sehzellen anregt, wie, steht auf der folgen\u00adden Seite.
\nUnd nat\u00fcrlich verf\u00fcgt die Haut \u00fcber einen Selbstschutz und vermag sich so in gewissem Umfang vor negativen Auswirkungen von zu starker und zu langer Sonnenstrahlung zu sch\u00fctzen. Sie \u201egew\u00f6hnt\u201c sich quasi an die Sonne, indem sie sich verdickt und das Pigment (Farbstoff) Melanin einlagert, der die Haut ge\u00adbr\u00e4unt aussehen l\u00e4sst. Genauer betrachtet ge\u00adschieht dabei Folgendes:
\nAls erstes wird ein Teil der UV-Strahlung durch die oberste Hautschicht, der Hornhaut, reflek\u00adtiert. Bei wiederholter Bestrahlung verdickt sich diese Hautschicht, man spricht von \u201eLicht\u00adschwiele\u201c. Zum anderen wandeln die Melano\u00adzyten der Haut Pigmentvorstufen in das endg\u00fcl\u00adtige Haut\u00adpigment Melanin um. Man sieht eine sofortige Br\u00e4unung, die allerdings nicht lange anh\u00e4lt.
\nMelanin stellt eine Art Schutzschild f\u00fcr die dar\u00adunter liegenden Zellen dar, weil es UV-Licht ab\u00adfiltern kann. Je mehr Melanin gebildet wird, desto mehr Strahlung kann abgefangen werden. Die Menge Melanin, die gebildet werden kann, h\u00e4ngt dabei vom Hauttyp ab: Hellh\u00e4utige k\u00f6nne nur wenig Melanin produzieren und sind deshalb sonnenempfindlicher als dunklere Hauttypen.
\nDie Sonnenempfindlichkeit ist also abh\u00e4ngig vom Hauttyp, aber auch von der Bestrahlungs\u00addauer und der Sonnenintensit\u00e4t, die je nach Re\u00adgion st\u00e4rker oder schw\u00e4cher sein kann. Beson\u00adders stark ist die Sonne im Schnee, am Strand und im Was\u00adser da es durch die hellen Fl\u00e4chen zu einer ver\u00adst\u00e4rkten Reflexion der Sonnen\u00adstrahlen kommt.<\/p>\n

Werden die genannten Schutzsysteme \u00fcber\u00adschritten, kommt es zum Sonnenbrand.
\nUm diesen zu vermeiden, ist es zun\u00e4chst einmal wichtig die Haut langsam immer etwas l\u00e4nger dem Licht auszusetzen, um die Lichtschwielen\u00adbildung und Melaninpig\u00admentierung anzuregen.
\nKommt es nun dennoch zum Sonnebrand, so tritt dieser typi\u00adscherweise 4-6 Stunden nach dem Sonnenbad auf und er\u00adreicht seinen H\u00f6he\u00adpunkt nach 12-24 Stunden. Er ist gekenn\u00adzeich\u00adnet durch eine fl\u00e4chenhafte R\u00f6tung, evtl. auch Schwel\u00adlung oder Bla\u00adsenbildung, Schmerzen, Bren\u00adnen und Juckreiz. Die betroffenen Stellen bilden bei leichtem Druck mit dem Finger kurz\u00adzeitig eine wei\u00dfe Stelle innerhalb der R\u00f6tung. Im Rahmen eines Sonnen\u00adbrandes im Gesicht k\u00f6n\u00adnen auch Be\u00adschwerden an den Augen, z.B. an Binde- oder Hornhaut, hin\u00adzukommen. Bei star\u00adkem Sonnebrand kann es auch zu Kreislaufbe\u00adschwer\u00adden, Fieber und \u00dcbelkeit kommen (Son\u00adnen\u00adstich).
\nNun kennt das bestimmt fast jeder von uns, dass man trotz bes\u00adseren Wissens im Alltag das eine oder andere einfach vergisst oder ei\u00adnem die Sonne gar nicht so stark vorkommt oder man einfach nicht auf die Zeit achtet oder oder oder….Und schwups ist er da, der unange\u00adnehme und meist schmerzhafte Sonnenbrand. In diesem Fall ist es gut Aloe Vera Rescue Jelly im Haus zu haben. Mal abgesehen davon, dass Aloe Vera die Haut zart macht und ihr Feuchtigkeit spen\u00addet, vermindert sie den Schmerz bei Verbrennungen fast sofort und be\u00adschleunigt den Heilungsprozess. Auch vorbeu\u00adgend sind Produkte mit einer deutlichen Menge Aloe Vera zu empfehlen, denn der Saft die\u00adser Pflanze enth\u00e4lt einen nat\u00fcrlich sch\u00fctzenden Fil\u00adter gegen Sonnenstrahlung. Aloe Vera setzt die Verbren\u00adnung verursachende Strahlung um 90 % herab, w\u00e4hrend der Br\u00e4unungseffekt um nicht einmal 25% gemindert wird.
\nLangfristig f\u00fchren nach Meinung der meisten Experten Sonnenbrand und regelm\u00e4\u00dfige Son\u00adnenb\u00e4der zu einer vorzeitigen Hautalterung. Bei dem Alterungsprozess der Zellen spielen die sogenannten Freien Ra\u00addikalen eine Schl\u00fcssel\u00adrolle. Es sind sehr aggressive Formen und che\u00admische Verbindungen des Sauer\u00adstoffs und sie entstehen w\u00e4hrend der lebensnotwendigen At\u00admung, bei verschiedenen Reaktionen des Im\u00admunsystem, durch Zigarettenrauch und eben auch durch Sonnenstrahlung. Die gef\u00e4hrlichen Sauer\u00adstoff-Molek\u00fcle greifen die Zellen meist an mehreren Stellen gleichzeitig an und hinterlas\u00adsen oft bleibende Sch\u00e4den. Sie f\u00f6rdern so den Verschlei\u00df und damit das Altern der attackierten Zelle.
\nUm diesem vorzubeugen, ist es notwendig, dass der K\u00f6rper mit ausreichend Antioxidantien ver\u00adsorgt ist, die freie Radikale abwehren. Bekannte Antioxidantien sind z.B. die Vitamine C und E und zahlreiche k\u00f6r\u00adpereigene Substanzen wie Gluthation und Alpha-Lipons\u00e4ure.
\nNat\u00fcrliches Vitamin E ist ein starkes Antioxi\u00addant, da es diese hochreaktiven Sauerstoffver\u00adbindungen ab\u00adf\u00e4ngt und somit eine Schutzfunk\u00adtion auf die Zellmembranen aus\u00fcbt. Durch eine verbesserte Sauerstoff\u00adversorgung im K\u00f6rper bremst es zus\u00e4tzlich den Zellalterungsprozess. Positiver Nebeneffekt bei der Ein\u00adnahme von Vitamin E: Sie steigern Ihre Konzentrationsf\u00e4\u00adhigkeit und verbessern Ihr Hautbild.
\nAls \u201eF\u00e4nger Freier Radikaler\u201c ist auch OPC be\u00adkannt geworden, selbst ein hochwirksamer Anti\u00adoxidant ( er ist zwanzigmal st\u00e4rker als Vitamin C und f\u00fcnfzigmal st\u00e4rker als Vitamin E). Er unter\u00adst\u00fctzt und erg\u00e4nzt gleichzeitig die Wirkung von Vitaminen. Bemerkenswert ist hier auch, dass OPC innerhalb von Minuten aufge\u00adnommen wird und bis zu 72 Stunden wirksam bleibt. Weiterer Pluspunkt: OPC verhindert nicht nur den Alte\u00adrungsprozess, der durch Freie Radi\u00adkale ausge\u00adl\u00f6st wird, sondern es kommt zu einer Verj\u00fcn\u00adgung, da die Elastizit\u00e4t und die Weichheit der Haut verbessert wird.
\nUnd auch bei Allergien wirkt sich OPC g\u00fcnstig aus, da es die Histaminbildung verringert. Sie k\u00f6nnen also \u2013 wenn Sie unter juckenden Haut\u00adver\u00e4nderungen nach dem Sonnenbaden leiden \u2013 durch OPC und dem Weglassen von zu fett\u00adhaltiger Creme Sonnenallergien im allgemeinen vermeiden. Eine Sonnenallergie steht in der Regel im Zu\u00adsammenhang mit einer geschw\u00e4chten Abwehr (Vitaminmangel) und OPC f\u00fcllt Ihren k\u00f6rpereigenen Vitaminvorrat gut auf.
\nAn dieser Stelle m\u00f6chten wir Sie auch noch auf das Produkt Antioxidant complex hinweisen. Wie schon zuvor beschrieben sind f\u00fcr den Erhalt der Zellgesundheit und \u2013funktion die Antioxidantien von gro\u00dfer Be\u00addeutung. Durch Umweltbelastungen, \u00dcbergewicht, Tabakkonsum und hektischen Lebensstil, werden die zelleigenen Vorr\u00e4te schnell verbraucht und es ist kaum ein Schutz gegen die Ra\u00addikalen gegeben. Antio\u00adxidant complex ist eine optimal aufeinander abgestimmte Kombination aus hoch\u00adwirksamen Vitaminen und Mineralien, die zu einer verbesserten Flie\u00dfeigenschaft des Blutes und einem maximalen Oxidations\u00adschutz f\u00fchrt.
\nNach dieser F\u00fclle an Informationen hier zusammengefasst das Wichtigste zum Sonnenbaden:<\/p>\n